Правила сохранения здоровья печени
10 марта 2025 г.
Правила сохранения здоровья печени
Печень — один из крупных фильтров, выводящих токсины и вредные вещества из нашего организма. Кроме того, она участвует в пищеварении, углеводном и липидном обмене, а также синтезирует белки, холестерин и фосфолипиды, необходимые для строительства любых клеток и их восстановления. На этот орган каждый день приходится колоссальная нагрузка, поэтому печень требует особого ухода и пристального внимания.
Как сохранить здоровье печени?
Во-первых, старайтесь не употреблять алкоголь. Основной функцией печени является обезвреживание всех веществ, которые всасываются в кишечнике, в том числе и алкоголя. В результате постоянного токсического воздействия этанола возникает воспаление печени — алкогольный гепатит, затем происходит отмирание большого количества печёночных клеток и замещение их соединительной тканью — развивается цирроз печени. При этом справляться со своей работой печень не может и человек погибает.
Во-вторых, следите за питанием. Употребляйте больше овощей и целонозерновых продуктов. В них содержатся витамин А, фосфолипиды и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3–6. Все эти вещества участвуют в построении клеточной мембраны гепатоцитов, а также препятствуют её повреждению. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, стимулирует желчевыводящие пути и помогает при застое желчи. Исключите или минимизируйте потребление продуктов, вредных для печени, таких как, сладости, жирные мясо и сыр, масло, продукты с консервантами. Избыточное потребление животных жиров приводит к образованию свободных жирных кислот в кишечнике, которые с кровотоком поступают в печень и откладываются в ней в виде жира. Постепенно это приводит к нарушению обмена веществ и может вызвать жировой гепатоз, который в некоторых случаях заканчивается циррозом печени.
В-третьих, откажитесь от курения. Для печени опасны канцерогенные вещества из табака, а также никотин, обладающий мощным сосудосуживающим действием.
В-четвёртых, будьте физически активными. Это не только улучшает общее самочувствие и избавляет от лишних килограммов, но и благотворно отражается на функционировании печени. Достаточно 2,5–3 часов занятий спортом в неделю, чтобы держать себя в форме.
И, наконец, не занимайтесь самолечением. Бесконтрольный приём медикаментов, в том числе БАДов, может отрицательно сказаться на работе печёночных клеток. Принимать следует только те лекарства, которые назначил врач.
